Що їсти для здоров’я печінки

Дієта для печінки

Печінка – токсикологічний центр організм, який виводить токсини, відпрацьовані речовини, нейтралізує отрути, токсини, залишки лікарських засобів, консерванти, іншу хімію. Працює орган без передиху, при значних навантаженнях потребує підтримки. Регулярна планова профілактика відновить структуру печінки, поліпшить її ресурс, підвищить якість роботи. Якщо потрібен ефективний БАД для очищення від токсинів, зверніть увагу на Артижель  Непогану загальну підтримку дасть збалансована дієта.

Правила здорового харчування

На час дієти для печінки потрібно прибрати з раціону алкоголь, відмовитися від куріння теж потрібно по можливості. Шкідливі звички – головна причина утворення значної кількості токсинів і радикалів, які підвищують навантаження на орган. Якщо зовсім прибрати сигарети не виходить, потрібно звести їх число до мінімуму, перестати палити натщесерце.

Проблеми з печінкою часто виникають унаслідок любові до важкої їжі – гострих соусів, сала, копченостей, смаженого м’яса. Кава, морозиво, приправи, газовані напої, перець чилі, гострі соуси теж слід виключити. На час відновлення рекомендований прийом вітамінів або введення в раціон великої кількості фруктів, овочів. Потрібні цитруси, буряк, морква, топінамбур, пастернак. Простежте за тим, щоб досить було білка і вітаміну В – їх багато в молоці, печінці.

Що їсти

Дотримуватися дієти для печінки потрібно мінімум раз на рік, краще частіше плюс відкоригувати звичний раціон з урахуванням основних рекомендацій.

Що потрібно зробити:

  • їсти часто і потроху;
  • налягати на білок – м’ясо, молоко, рибу;
  • звести до мінімуму легкі вуглеводи і збільшити складні у вигляді круп;
  • переглянути вміст жиру в раціоні, змінити тваринні жири рослинним маслом;
  • готувати продукти на пару або варити, по можливості вживати сирими;
  • регулярно пити печінковий коктейль з соку буряка, огірка, яблука та лимону плюс оливкового масла.

Овочі та фрукти

Свіжі овочі для печінки дуже корисні, якщо стоїть завдання очищення, налягайте на капусту, моркву, огірки, томати, цвітну капусту, броколі. Смажити нічого не можна, запікати, тушкувати, варити, готувати на пару можна. Фрукти теж потрібні – клітковина відмінно вимиває токсини, а вітаміни корисні для здоров’я. Печінка любить лимони, лайми, яблука, авокадо, грейпфрути.

Масла

Для печінки ідеально підходить масло оливи, віджим повинен бути холодним. Соняшникову, лляну, кукурудзяну теж використовувати можна. Якщо немає каменів в жовчному, натщесерце п’ють по парі ложок рослинної суміші.

Злаки

Хліба, крупи корисні для роботи кишечника, покращують метаболізм, нормалізують роботу печінки. Налягайте на висівки, овес, коричневий рис.

Горіхи

Горішки – важкий, але дуже поживний і корисний продукт. Для печінки корисні саме волоські, з високим вмістом аргініну – компонента, який виводить токсини. Щоб швидко усунути симптоми при отруєнні, можна застосовувати БАДи з аргініном або самі волоські горіхи. Також в продукті багато жирних кислот, які підтримують нормальну функцію печінки.

Зелень

Особливо корисні листові зелені сорти цикорію, шпинату, руколи. Вони нейтралізують сполуки металів, які схильні накопичуватися в клітинах печінки, ушкоджуючи структуру органу. Регулярне вживання зелені сприяє посиленому відтоку жовчі, прискорює виведення шкідливих речовин. Дуже корисні для печінки зубчики часнику – в них багато селену і аллицина, мікроелементів, які беруть активну участь в процесі очищення.

Білок

М’ясо, рибу, молочні продукти вживати потрібно, головне робити це дозовано і правильно визначати жирність. Риба і морепродукти небезпечні тим, що часто містять багато ртуті, а це речовина для печінки шкідливо. Кращі сорти – короп, судак, тріска, форель. Якщо любите м’ясо, налягайте на телятину і індичку. З молочки ідеальний для печінки кефір, можна включити в дієту нежирні сорти сиру.

Солодке

Якщо замінити шоколадки, тістечка медом, сухофруктами, печінка скаже вам спасибі. Особливо корисний для здоров’я мед – він має збалансований натуральний склад, містить вітаміни, цінні мікроелементи. Шоколад дозволений, але в обмежених кількостях і тільки чорний.

Підтримайте печінку за допомогою БАДа Артижель  Добавка має збалансований натуральний склад, надає дбайливий ефективний вплив на організм, швидко нормалізує роботу внутрішніх органів. Її можна застосовувати для профілактики і в складі комплексної терапії відповідними програм.

Статті

Всі можливі причини закрепів

Закреп: зрозуміти, перемогти, попередити Проктологи стверджують, що норма – це очищення кишечника кожен день, всі інші стану можна прирівняти до закрепу. При цьому число дефекацій

Вороги жовчного міхура

Все, що ви повинні знати про ворогів жовчного міхура Жирна, смажена, гостра їжа дуже часто викликає вираженої дискомфорт під нижнім ребром справа, гіркий присмак у роті.

Що таке застої жовчі

Застої жовчі: як проявляються і що робити Неправильна дієта, ігнорування правил здорового способу життя, регулярна або тривала агресивна медикаментозна терапія – це ті чинники, які